Aanbod

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)  is een stressreductie programma van 8 weken gebaseerd op intensieve training in mindfulness. Door de regelmatige training in mindfulness die deze MBSR-cursus biedt raak je vertrouwd met je eigen gedragspatronen, vooral in stressvolle situaties. Je leert dat hoewel je de omstandigheden waarin je je bevindt niet altijd kunt veranderen, je kan kiezen hoe je hierop reageert. In MBSR wordt dit proces beschreven als gaande van reageren naar reageren, waarbij het laatste een duidelijkere perceptie van de omstandigheden inhoudt door in contact te zijn met de gedachten, sensaties en emoties die aanwezig zijn.

Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een vorm van therapie waarbij het aanvaarden van jouw (onverkaarde) klachten centraal staat (acceptatie). Je leert om het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties waar mogelijk te stoppen. Zo ontstaat er ruimte en aandacht voor dingen die echt belangrijk voor je zijn (commitment). Het doel is niet om klachten op te lossen of te verminderen, maar om mentaal veerkrachtiger te worden.