Lees hier tips & tricks

Je ademhaling is altijd bij je en kan een directe ingang zijn naar rust.
Neem een paar keer per dag bewust 3 diepe ademhalingen:
in door je neus, uit door je mond.
Leg je hand op je buik en voel hoe je ontspant. Even stilstaan helpt je om uit de ‘regelstand’ te komen. Ideaal tijdens de pauze, in de auto of tussen afspraken door. Deze kleine momenten maken een groot verschil.

Je hoeft niet álles te geven, altijd te zorgen of te presteren. Perfectie kost bakken energie en geeft vaak weinig voldoening. Sta jezelf toe om het ‘goed genoeg’ te doen. De was kan wachten. De e-mail hoeft niet meteen.
Gun jezelf pauze zonder schuldgevoel.
Minder moeten = meer leven.

Een grens aangeven is geen egoïsme, maar zelfzorg. Je hoeft niet alles uit te leggen of goed te praten. Een simpel “Nee, dat lukt me nu niet” is genoeg.Jouw tijd, rust en energie zijn kostbaar.Hoe vaker je trouw blijft aan jezelf,
hoe minder stress je zult ervaren.

Je puber gooit met deuren, jij zit al vol.
Wat helpt: adem rustig, tel tot tien (ja écht).
Jij bent het anker, niet de storm.
Pubers testen grenzen, geen liefde.
Blijf bij jezelf: “Wat heb ík nu nodig?”
Even weg uit de situatie is oké.
Rust bij jou is rust in huis.

Soms voel je je moe, labiel, snel geïrriteerd.
Dat ligt niet aan jou: hormonen spelen écht mee.
Neem je gevoelens serieus, zonder oordeel.
Gun jezelf meer rust tijdens je cyclus of overgang.
Slaap, voeding en ontspanning maken verschil.
Jij hoeft niet altijd door te gaan.
Lief zijn voor jezelf is geen luxe, maar noodzaak.

Je agenda, sleutels of dat ene gesprek… weg.
Stress maakt je hoofd mistig – dat is normaal.
Wees mild: je bent niet lui of slordig, je bent overbelast.
Schrijf belangrijke dingen direct op, gebruik reminders.
En ja: neem pauzes. Die helpen je geheugen écht.
Je bent nog steeds een goeie moeder.
Ook als je even jezelf kwijt bent.